女星们为了出道或萤光幕前呈现较佳状态，都会极力瘦身，严格控制运动、饮食。而韩国歌手朴宝蓝从出道前期的77公斤，一路瘦身至今只剩45公斤，成功甩肉的励志故事让许多人惊艳。而朴宝蓝也曾公开她的减肥食谱，甚至直接把运动方法拍成出道曲《变漂亮了》MV，并破除外界的「整形」谣言。
刚出道时体重飙到77公斤
朴宝蓝在2010年参加《Super Star K》第二季，肉肉的身材与婴儿肥的脸蛋让她饱受批评，体重更一度超过逼近77公斤。为了改变肉肉的形象，朴宝蓝在运动搭配少量多餐的饮食习惯下，成功瘦身32公斤。
1日5餐菜单
8 点：起床后番茄1 个、地瓜1个（120～150g）、鸡胸肉100g（烤或煮都可以）、蔬菜1份（不要加调味料）
12 点：鸡胸肉沙拉、减肥饮料1杯（膳食纤维和丰富维他命）
15 点：香蕉1 个、蛋白3 个、蛋黄1 个
18 点：地瓜1 个、鸡胸肉1 份、蔬菜1份
21 点：香蕉1 个、蛋白2 个、蛋黄1 个、核桃3 个
菜单的内容主要都是鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白及沙拉、地瓜、香蕉等高纤食物。不过朴宝蓝也说过，瘦身除了饮食控制，运动也应该不能少，她多以活动量大的运动为主，而运动也能让身体变轻盈、体力变更好。朴宝蓝这11年来身材保持得宜，也不曾复胖，体态几乎越变越，更被称为是「整容级减肥法」，应该能让你脱胎换骨，美出新高度。
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